Yritä käyttää 24 tunnin kuluessa nyrjähdyksestä kylmää pakkausta joka tunti puolen tunnin ajan. Kääri loukkaantunut alue joustavalla puristussidoksella ja aseta se loukkaantuneelle alueelle. 24 tunnin kuluttua sairastunut alue korvattiin kuumalla pakkauksella verenkierron edistämiseksi loukkaantuneelle alueelle.
Ehdottomasti kielletty: Loukkaantunutta niveltä ei voida liikuttaa omasta tahdostaan, muuten se on helppo aiheuttaa ligamentin repimistä ja on suhteellisen vaikea toipua.